Эту практику-медитацию я рекомендую выполнять при прохождении энергетических КУРСОВ со свечами. На самом деле вы занимаетесь творческой игрой, и именно таким образом находите свой ключ к… Постепенно танец за танцем, за смехом, за расслаблением, тело обретает своё единство, связь между частями, баланс. Организм встряхивается и пересобирается, приобретает красоту и гармонию, словно бы сам Будда собрал мандалу вашего тела.
Эта третья статья о практиках-медитациях, которые я прилагаю к своим ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ КУРСАМ.
Первая статья из серии - «Священнодействие Смеха»
Вторая статья из серии - «Священнодействие Танца»
Состояние расслабления – таинство исцеления. Это возможность встретиться с самим собой и установить контакт с Высшей силой, с духовным миром. И для этого не обязательно погружаться в транс или гипноз.
«Здесь, в Духовном мире, есть много того, кто может помочь тебе. Это Божественный Источник, твои близкие, твой Род, друзья, Ангелы, духовные Наставники и Проводники. Мы ждем, чтобы помочь тебе. Мы – твоя Духовная Команда. Всё что тебе нужно сделать – это попросить нас о помощи».
Просить о помощи можно в любое время и в любом месте, но, чтобы наладить постоянный контакт со своими помощниками, нужно прежде всего расслабиться и успокоиться. Задайте себе вопрос: часто ли в вашей жизни бывают моменты покоя, когда вы ничем не заняты, не обдумываете ваши обычные дела и проблемы, не читаете, не смотрите телевизор, не сидите в интернете, не общаетесь в соцсетях, а в самом деле – ничего не делаете? Как часто вы погружаетесь в свой внутренний мир и остаетесь наедине с собой не только внешне, но и внутренне – присутствуете в самом себе, осознаете, ощущаете себя, пребываете со своими мыслями не где-то, не с кем-то, а в самом деле только с собой?
У большинства людей такого времени нет вообще. У людей, которые заняты саморазвитием и духовным ростом, такие моменты гораздо чаще – потому что они осознанно к этому стремятся, создают их в своей жизни сами.
Вы можете обратиться за помощью и получить ответ. Он придет либо в виде ваших собственных мыслей, а может быть вы получите какое-то интуитивное озарение, или ваше состояние, настроение изменится к лучшему, появятся новые планы, надежды, и вы поймёте, что это и был ответ. Он может прийти в виде информации из книги, фильма, из дружеской беседы и даже из случайно услышанного на улице разговора. В форме событий и ситуаций, как будто специально подстроенных, чтобы вам что-то сообщить, в виде сновидения.
Просите получить ответ на свой вопрос в наиболее уместной и понятной для вас форме. Затем отпустите все свои мысли о вопросе. Когда ответ придёт к вам тем или иным способом, вы обязательно его заметите.
Помощь не означает, что некая Высшая сила сделает всё за вас. Если все проблемы будут решаться за нас, мы никогда не обретём собственную силу. Помощь заключается в том, чтобы мы наилучшим образом и с наибольшей эффективностью прошли свои собственные уроки. С этой точки зрения лучшая поддержка – это правильное, верное состояние, из которого вы сможете решать ваши задачи. Настроится на это состояние помогает молитва, медитация, энергия Пчёл, всё то, что позволяет отпустить ситуацию, посмотреть на нее со стороны, расслабиться, играть, быть открытым и восприимчивым и смотреть на всё происходящее с уровня своей бессмертной Души. Чувствуйте, как целая армия помощников - Божественный Источник, чистая живая Магия Пчёл, ваши близкие, ваш земной и Изначальный Звёздный Род, друзья, Ангелы, духовные Наставники и Проводники окружают вас энергиями Любви, помогают поверить в себя и внушают решимость самостоятельно справиться с любыми трудностями! Каждый раз, когда вы испытываете волну вдохновения или спокойствия, чувства, похожие на глоток свежего воздуха, юный шёпот о весне и цветущих абрикосах, на ласковое прикосновение восходящего солнца к ресницам, на трепетный поцелуй или ощущение, словно в ваших руках Сияющий духовный Меч, который не ранит – поблагодарите всех за помощь, это и была самая лучшая и высококачественная помощь! Благодарите и смело идите в новый день.
Техники на расслабление и обретение связи с Высшими силами
из книги Майка Линна «Тренинг по системе Майкла Ньютона»
• Попробуйте взглянуть на свою жизнь глазами бессмертной души.
Закройте глаза и представьте, что где-то в глубине вашего существа есть источник света – высшей божественной энергии, которая соединяет вас с Творцом безо всяких посредников. Это разумная энергия, которая наполняет ваше сознание. Представьте, что вы и есть этот свет. Вы – свет, разумный, одушевленный, ваша природа – это божественная энергия. Вы бессмертны, вы вечны, потому что этот свет никогда не погаснет, нет силы, способной загасить его. Мысленно соединитесь со своей бессмертной сутью и представьте, что в вашей жизни на Земле вы играете одну из многих ролей, которые уже выпадали на вашу долю. «Сценарий» вашей судьбы неслучаен – он составлен так, чтобы вы могли пройти наиболее важные для вас уроки. Посмотрите глазами бессмертной души на сложные, проблемные моменты вашей жизни. Как бы вы себя вели, если бы точно знали, что бессмертны и связаны с Творцом? Что все происходящее - не случайность и не наказание, а возможность получить важный опыт и пройти необходимые уроки?
Обратитесь к вашей бессмертной душе за советом. Вы можете делать это в любых обстоятельствах, когда трудно принять какое-то решение или справиться с какой-то ситуацией. Когда мы смотрим на жизнь глазами бессмертной души, всё начинает меняться к лучшему, находятся ответы на мучившие вопросы и все неясное постепенно проясняется.
Душа – это свет, это энергия, наделенная сознанием. Душа имеет божественное происхождение. Она несет в себе частицу Творца и приходит на Землю как путешественница. Она создана не на Земле, а там, откуда все мы вышли – в Мире Душ, который является нашей настоящей родиной.
• Вы – одно целое с дыханием Мира.
Лягте или сядьте в любую удобную позу. Закройте глаза. Дышите так, как вы обычно дышите. Постепенно замедляйте дыхание. Следите за ощущениями, которые возникают в процессе дыхания. Вот воздух входит через нос – он прохладный, вы чувствуете, как проходит воздушная струя, охлаждая ваши носовые ходы изнутри. Дышите медленно, старайтесь сосредоточиться на всех ощущениях. Вот воздух идет по дыхательным путям дальше, ваша грудь поднимается, воздух проникает в лёгкие. Наполните их воздухом полностью и по-прежнему следите за ощущениями. Затем начинайте медленно выдыхать. Следите, как воздух выходит из лёгких, проходит через дыхательные пути и выходит через нос уже нагревшимся, тёплым. Продолжайте медленно дышать и следить за дыханием. Представьте, что в мире больше ничего нет – только вы и ваше дыхание. Вы дышите все медленнее и глубже. Дышит всё ваше тело. Представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете не только носом, но и всем телом. Ваше дыхание все спокойнее, и вы успокаиваетесь. Вы и ваше дыхание – одно целое. Вы и есть ваше дыхание. Вы превращаетесь в ваше дыхание. Представьте, что весь мир дышит в унисон с вами. Вы едины с миром, вы – одно целое с его дыханием. Мысли уходят. Остаётся только дыхание, дыхание, дыхание…
• Вижу, слышу, чувствую.
Я очень люблю это упражнение и делаю его перед сном. В комнате горит ночник, поэтому я могу пройти всё упражнение от начала и до конца. Но если я засыпаю в темноте, то первый этап упражнения-медитации пропускаю. И так:
Лягте или сядьте в любую удобную позу. Смотрите прямо перед собой и мысленно называйте то, что вы видите, например: «Я вижу белый потолок, люстру на потолке, окно, штору на окне». Затем можете сосредоточиться на деталях: «Я вижу узор на обоях, складки на шторах, как свет мерцает в подвесках люстры, тень от карниза на потолке».
Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках, точно так же называя себе, что вы слышите: «Я слышу шум кондиционера, звук проезжающей машины, стук дождя по карнизу».
После переключитесь на ощущения своего тела: «Я чувствую мягкую поверхность, на которой лежу, что в комнате свежий воздух, я чувствую, что на мне удобная одежда, чувствую, как мои волосы касаются лба, что у меня прохладные руки, что моя шея напряжена и что она расслабляется, благодаря моему вниманию, я чувствую, что моя грудь поднимается и опускается от дыхания…»
Постепенно ваши мысли начнут рассеиваться, куда-то отдаляться, вы словно увидите со стороны все свои чувства и ощущения и войдёте в приятное состояние.
• Мешок с песком. Тотальное расслабление.
Это упражнение лучше выполнять лёжа на спине на любой поверхности – не слишком мягкой, но и не слишком жесткой. Вам должно быть удобно и комфортно. Позаботьтесь также о том, чтобы вам было тепло – иначе расслабиться будет трудно.
Закройте глаза и направьте внимание на свое тело. Мысленно обследуйте его на предмет обнаружения хотя бы малейшего напряжения. Начните с пальцев ног, со ступней, лодыжек. Представьте, что вы своим вниманием проникаете внутрь мышц. И если заметите напряжение, сразу же отпускайте его. Вы заметите, что особых усилий не требуется – ваше внимание само расслабляет напряженные мышцы. Пройдите таким образом по всему телу, поэтапно расслабляя ноги, затем руки, бёдра, живот, спину, грудь, плечи, шею, затем мышцы головы и лица. Вы можете обнаружить, что у вас есть хронически напряженные мышцы, которые расслабить трудно – если даже они расслабляются, то напряжение возвращается вновь. Обычно бывают сильно напряжены мышцы плеч, шеи, затылка, лица. Свободно подвигайте плечами, сделайте несколько расслабленных движений головой из стороны в сторону, помогая расслабиться шее. Несколько раз напрягите всё лицо и отпустите напряжение. Затем свободно отпустите нижнюю челюсть, чтобы рот приоткрылся, как бывает у спящего человека. Напрягите веки, крепко зажмурив глаза, затем отпустите напряжение и позвольте векам свободно и расслабленно прикрывать глаза. Еще раз пройдитесь по телу, обнаруживая и расслабляя оставшееся напряжение. Затем представьте, что ваше тело превратилось в мешок с песком. В мешке есть маленькая дырочка, и песок медленно высыпается. Мешок постепенно обмякает и наконец, опустев, в виде тряпочки свободно распластывается по земле.
P.S. Вы можете свободно смешивать эти медитации: Смеха, Танца и Расслабления, и выполнять их так, как вам комфортно, доставляет удовольствие и приводит к хорошему эффекту.